歩くという事
歩く時に大切なことは多々あるのですが その中の一つが、足首になります。 足首というところは比較的自由に動き そして足裏のクッションと膝のクッション機能を上手く使うために重要な ポイントです。 そこが固まってしまうと クッションが上手く使えなくなるので 痛みに繋がったり 疲労しやすくなったり 怪我をしやすくなったり 浮腫みやすくなったり と症状の原因の一つにもなります。 かといって柔らかければ良いか […]
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痛み
ピラティスをする上で注意したいこと
前回はピラティスの歴史と効果について書いていきました。 その内容はこちらより。 今回はピラティスをする上で注意したいことについて書いていきます。 ピラティスは身体を引き締めたり、肩こりや腰痛などの不調を変化させたり、 自律神経のバランスを整えたりと様々な効果があるものですが 注意しないといけないことも中にはあります。 一つ目は 呼吸の仕方について ピラティスの基本的な呼吸法としては 鼻から吸って肋 […]